Préparation physique: travail résistance ( anaérobie lactique)

La vidéo suivante permet de voir un exemple de parcours physique pour bosser la résistance (filière anaérobie lactique).
Le principe est d'enchaîner 4 tâches: poussée, course de soutien, arrachage/lutte, sprint.
Une série dure environ 1min: 10 secondes pour la poussée, 20 secondes pour la course, 15 secondes pour l'arrachage, 15 secondes pour le sprint et le replacement.
La récupération est de 20 secondes entre les 12 séries!

 

 

 

Les filles, vous pouvez observer que beaucoup de positions pour la poussée ne sont pas assez précises ( épaules au-dessus des fesses du partenaire,  dos ronds, poussée vers le bas,...) idem pour l'arrachage ( on tire au niveau des coudes au lieu d'arracher les doigts et/ou les mains). Vous vous êtes par contre bien accrochées et vous avez maintenu une bonne intensité lors de cette séance. Bravo!